FuerzaRepeticiones
Press balancín con kettlebell
Empieza de pie con los pies a la anchura de los hombros y una kettlebell en cada mano a la altura de los hombros.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Kettlebell
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Empieza de pie con los pies a la anchura de los hombros y una kettlebell en cada mano a la altura de los hombros. Los codos deben quedar flexionados apuntando al suelo y las palmas hacia dentro.
Empuja la kettlebell de la mano derecha por encima de la cabeza extendiendo el brazo derecho por completo mientras inclinas ligeramente el torso hacia la izquierda.
Baja la kettlebell derecha a la altura del hombro y empuja después la kettlebell de la mano izquierda por encima de la cabeza extendiendo el brazo izquierdo por completo e inclinando ligeramente el torso hacia la derecha.
Sigue alternando los press el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Empuja cada kettlebell recta hacia arriba, sin desplazarla hacia delante ni hacia atrás.
Espira al empujar cada kettlebell por encima de la cabeza e inspira al bajarla.
Mantén las muñecas rectas y alineadas con los antebrazos para no forzarlas.
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