FuerzaRepeticiones
Press de pecho con landmine
Empieza de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta el extremo de una barra con la mano derecha a la altura del pecho.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Barra
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Empieza de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta el extremo de una barra con la mano derecha a la altura del pecho. El otro extremo de la barra debe quedar bien anclado en un soporte de landmine o en una esquina.
Empuja la barra hacia delante y ligeramente hacia arriba hasta extender el brazo por completo.
Aprieta los pectorales en la parte alta del movimiento.
Baja despacio la barra a la posición inicial, a la altura del pecho. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén la espalda recta y evita arquearla durante el press.
Espira al empujar la barra hacia delante e inspira al bajarla.
Céntrate en empujar la barra con los pectorales.
Registro de entrenamientos
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
- Plan - añade el ejercicio a un entrenamiento
- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
Ejercicios similares
Movimientos con un patrón parecido o que trabajan los mismos músculos.
