FuerzaRepeticiones
Patada de glúteo en equilibrio de pie con banda elástica V. 2
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y coloca una banda elástica circular alrededor de los muslos, justo por encima de las rodillas.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y coloca una banda elástica circular alrededor de los muslos, justo por encima de las rodillas. Apoya las manos en la cadera para equilibrarte.
Pasa el peso a la pierna derecha y despega ligeramente el pie izquierdo del suelo.
Con la pierna derecha recta, llévala hacia atrás y hacia arriba contra la resistencia de la banda, apretando el glúteo arriba.
Devuelve la pierna izquierda despacio y con control a la posición inicial. Repite durante las repeticiones deseadas y cambia a la pierna derecha.
Consejos de técnica
Mantén una ligera flexión en la pierna de apoyo para equilibrarte.
Espira al llevar la pierna atrás e inspira al volver a la posición inicial.
Usa una banda elástica con la tensión suficiente para exigir al músculo sin perder la técnica.
Registro de entrenamientos
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
- Plan - añade el ejercicio a un entrenamiento
- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
Ejercicios similares
Movimientos con un patrón parecido o que trabajan los mismos músculos.
