FuerzaRepeticiones
Leñador diagonal (izquierda)
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, entrelaza las manos y sostenlas estiradas frente al pecho.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, entrelaza las manos y sostenlas estiradas frente al pecho.
Gira el tronco y lleva a la vez las manos en diagonal cruzando el cuerpo hacia la cadera izquierda, flexionando ligeramente las rodillas al girar.
Mantén los brazos estirados y pivota sobre el pie derecho al girar para no forzar la rodilla.
Vuelve a la posición inicial de forma controlada y lleva las manos de nuevo frente al pecho.
Consejos de técnica
Activa el core durante todo el movimiento para estabilizar la columna y ganar potencia.
Pivota sobre los pies durante el giro para lograr un recorrido completo y reducir la tensión en las rodillas.
Concéntrate en espirar al bajar en diagonal y en inspirar al volver a la posición inicial.
Mantén las rodillas ligeramente flexionadas durante todo el ejercicio para ayudarte a equilibrar y no forzar las articulaciones.
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