FuerzaRepeticiones
Plancha sierra en fitball
Colócate en posición de plancha con los antebrazos apoyados en un fitball y el cuerpo formando una línea recta de la cabeza a los talones.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Fitball
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate en posición de plancha con los antebrazos apoyados en un fitball y el cuerpo formando una línea recta de la cabeza a los talones.
Activa el core y rueda despacio la pelota unos centímetros hacia delante, alejándola del cuerpo.
Invierte el movimiento rodando la pelota de vuelta hacia los antebrazos.
Sigue con el movimiento de vaivén las repeticiones que quieras, manteniendo el cuerpo alineado en todo momento.
Consejos de técnica
Respira de forma constante durante el ejercicio: espira al ir hacia delante e inspira al volver.
No dejes que la zona lumbar se arquee: mantén la columna en posición neutra.
Usa un fitball bien hinchado para tener estabilidad y control durante el movimiento.
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