AcondicionamientoRepeticiones
Lanzamiento frontal
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y extiende las manos por encima de la cabeza.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y extiende las manos por encima de la cabeza.
Lanza los brazos hacia abajo con fuerza por delante del cuerpo, como si estrellaras un balón medicinal contra el suelo, y flexiona a la vez las rodillas hasta una posición de sentadilla.
Vuelve a la posición inicial con las manos por encima de la cabeza.
Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Activa el core para mantener la estabilidad y el control durante todo el ejercicio.
Mantén la espalda recta y evita curvar la columna al lanzar los brazos hacia abajo.
Realiza el movimiento de forma explosiva pero controlada para maximizar la activación muscular y prevenir lesiones.
Registro de entrenamientos
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