FuerzaRepeticiones
Hiperextensión en el suelo con banda elástica
Túmbate boca abajo en el suelo con una banda elástica circular en los tobillos y otra banda elástica circular en los antebrazos.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca abajo en el suelo con una banda elástica circular en los tobillos y otra banda elástica circular en los antebrazos. Estira los brazos al frente y mantén las piernas rectas.
Activa el core y el glúteo, y despega el pecho y las piernas del suelo a la vez, separando las piernas contra la resistencia de la banda.
Aprieta la musculatura lumbar arriba, manteniendo los brazos y las piernas rectos.
Baja el pecho y las piernas despacio y con control hasta la posición inicial. Repite durante las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Mantén el cuello en posición neutra para no forzarlo.
Céntrate en activar la zona lumbar y el glúteo durante todo el movimiento.
Espira al subir el pecho y las piernas e inspira al bajarlos.
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