FuerzaRepeticiones
Giro ruso con piernas rectas con mancuerna
Siéntate en el suelo con las piernas estiradas y justo despegadas del suelo, y sujeta una mancuerna con ambas manos cerca del pecho.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en el suelo con las piernas estiradas y justo despegadas del suelo, y sujeta una mancuerna con ambas manos cerca del pecho. Échate un poco hacia atrás para activar el core, con la espalda recta.
Gira el tronco hacia la derecha y lleva la mancuerna hacia el suelo, junto a la cadera derecha, con las piernas estiradas y despegadas del suelo.
Gira el tronco de vuelta al centro y devuelve la mancuerna al centro.
Sigue girando el tronco hacia la izquierda y lleva la mancuerna hacia el suelo, junto a la cadera izquierda. Vuelve al centro. Repite las repeticiones que quieras alternando lados.
Consejos de técnica
No te eches demasiado hacia atrás para no sobrecargar la zona lumbar.
Espira al girar hacia cada lado e inspira al volver al centro.
Mantén las piernas estiradas y juntas para no perder estabilidad.
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