FuerzaRepeticiones
Abdominal sobre la cabeza con mancuerna
Túmbate boca arriba con las piernas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca arriba con las piernas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Sujeta una mancuerna con las dos manos y estira los brazos rectos por encima de la cabeza, con las palmas enfrentadas.
Activa el core y sube el tronco del suelo hasta quedar sentado, manteniendo la mancuerna justo por encima de la cabeza.
Baja el tronco despacio a la posición inicial, con control y con la mancuerna por encima de la cabeza.
Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Asegúrate de que la mancuerna se mantiene justo por encima de la cabeza y alineada con los hombros durante todo el movimiento.
No cojas impulso; concéntrate en un movimiento controlado y constante.
Empieza con poco peso para asegurar una técnica correcta y no forzar.
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