FuerzaRepeticiones
Flexión invertida en suspensión
Ajusta las asas de suspensión cerca del suelo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Cintas de suspensión
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ajusta las asas de suspensión cerca del suelo. Agárralas con agarre supino (palmas hacia delante) y coloca el cuerpo en línea recta, con los pies juntos y los brazos completamente estirados.
Activa el core y mantén una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
Baja el pecho hacia las asas flexionando los codos, con el cuerpo recto y los codos cerca de los costados.
Empuja con las manos para estirar los brazos y volver a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Haz el movimiento a un ritmo constante y controlado para activar bien el músculo y prevenir lesiones.
Respira de forma constante: espira al empujar hacia arriba e inspira al bajar el cuerpo.
Asegúrate de tener las muñecas debajo de los hombros para conservar una buena alineación.
Registro de entrenamientos
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