FuerzaRepeticiones
Flexión normal
Colócate en posición de plancha con las manos algo más abiertas que la anchura de los hombros y los pies juntos.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate en posición de plancha con las manos algo más abiertas que la anchura de los hombros y los pies juntos. El cuerpo debe formar una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
Activa el pectoral y baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos a unos 45 grados respecto al cuerpo.
Baja el pecho hasta dejarlo justo por encima del suelo.
Empuja con las manos para subir el cuerpo a la posición inicial, extendiendo los brazos por completo. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén los codos a unos 45 grados respecto al cuerpo para maximizar la activación del pectoral y el tríceps y no cargar el hombro.
Respira de forma constante: espira al subir e inspira al bajar.
Mantén la cabeza alineada con la columna para no forzar el cuello.
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- Progreso - historial, récords y volumen
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