FuerzaRepeticiones
Flexión con agarre ancho
Empieza en posición de plancha con las manos más separadas que la anchura de los hombros y los pies juntos.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Empieza en posición de plancha con las manos más separadas que la anchura de los hombros y los pies juntos. El cuerpo debe formar una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
Activa el pecho y baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos a 90 grados respecto al cuerpo.
Baja hasta que el pecho quede justo por encima del suelo.
Empuja con las manos para subir el cuerpo a la posición inicial, extendiendo los brazos del todo. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén los codos a 90 grados respecto al cuerpo para implicar al máximo el pecho y el tríceps y reducir la carga en el hombro.
Respira de forma constante, espirando al subir e inspirando al bajar.
Mantén la cabeza alineada con la columna para no forzar el cuello.
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