FuerzaRepeticiones
Flexión del reloj
Colócate en posición de flexión estándar con las manos algo más separadas que la anchura de los hombros y el cuerpo formando una línea recta de la cabeza a los talones.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate en posición de flexión estándar con las manos algo más separadas que la anchura de los hombros y el cuerpo formando una línea recta de la cabeza a los talones.
Haz una flexión bajando el cuerpo hacia el suelo mientras flexionas los codos y después empuja para volver a la posición inicial.
Desplaza la mano derecha y la mano izquierda unos centímetros hacia la izquierda (en el sentido de las agujas del reloj) y haz otra flexión.
Vuelve a colocar las dos manos en la posición inicial y haz otra flexión. Repite la secuencia alternando entre la posición inicial y la posición desplazada durante las repeticiones o el tiempo que quieras.
Consejos de técnica
Céntrate en mantener una buena técnica en cada flexión, con los codos a unos 45 grados respecto al tronco.
Ejecuta el movimiento con control, sobre todo al desplazar las manos, para no cargar las muñecas ni los hombros.
Respira de forma constante durante todo el ejercicio: espira al empujar e inspira al bajar.
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