FuerzaRepeticiones
Flexión con toque de pecho
Colócate en posición de plancha con las manos algo más separadas que la anchura de los hombros y el cuerpo formando una línea recta de la cabeza a los talones.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate en posición de plancha con las manos algo más separadas que la anchura de los hombros y el cuerpo formando una línea recta de la cabeza a los talones.
Baja el cuerpo flexionando los codos hasta que el pecho quede justo por encima del suelo, manteniendo los codos a unos 45 grados respecto al tronco.
Empuja con fuerza desde las palmas para subir el cuerpo y despega las dos manos del suelo en el punto más alto del movimiento.
En el aire, tócate el pecho con ambas manos, vuelve a apoyarlas rápidamente en el suelo y repite el movimiento las repeticiones que quieras.
Consejos de técnica
Ejecuta el movimiento con control, sobre todo al bajar, para evitar lesiones.
Separa un poco más los pies para ganar estabilidad durante el empuje explosivo y el toque de pecho.
Busca un empuje potente y explosivo para despegar el cuerpo y las manos del suelo y llegar al toque de pecho.
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