FuerzaRepeticiones
Flexión con pies elevados en suspensión
Ajusta las asas de suspensión a la altura de las rodillas aproximadamente.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Cintas de suspensión
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ajusta las asas de suspensión a la altura de las rodillas aproximadamente. Coloca los pies en las asas, asegurándote de que quedan bien sujetos, y ponte en posición de plancha con las manos apoyadas en el suelo algo más abiertas que la anchura de los hombros.
Activa el core y mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
Flexiona los codos y baja el pecho hacia el suelo, manteniendo los codos a unos 45 grados respecto al cuerpo.
Empuja con las manos para volver a la posición inicial estirando los brazos. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Respira de forma constante: espira al empujar hacia arriba e inspira al bajar.
Céntrate en usar el pectoral y el tríceps para empujar el cuerpo hacia arriba y evita cargar el trabajo en los hombros.
Asegúrate de colocar bien los pies en las asas de suspensión para que no resbalen.
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