FuerzaRepeticiones
Flexión con pies elevados en la pared
Apoya los pies en una pared y coloca las manos en el suelo a la anchura de los hombros.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Otro
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Apoya los pies en una pared y coloca las manos en el suelo a la anchura de los hombros. El cuerpo queda en posición declinada, con los pies elevados sobre la pared.
Activa el core y comprueba que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza hasta los pies.
Baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos y mantenlos a unos 45 grados respecto al cuerpo.
Empuja con las manos para volver a la posición inicial y estira los brazos. Repite el movimiento las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Comprueba que las manos queden justo debajo de los hombros al bajar.
Ejecuta el movimiento con control para maximizar la activación muscular y prevenir lesiones.
Respira de forma constante durante todo el ejercicio: espira al empujar hacia arriba e inspira al bajar.
Usa una pared firme para que los pies se mantengan bien fijados durante todo el ejercicio.
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