FuerzaRepeticiones
Flexión arrodillado con rodillas elevadas
Apoya las rodillas sobre un step y coloca las manos en el suelo a la anchura de los hombros.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Otro
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Apoya las rodillas sobre un step y coloca las manos en el suelo a la anchura de los hombros.
Activa el pecho y comprueba que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza hasta las rodillas.
Baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos y mantenlos a unos 45 grados respecto al cuerpo.
Empuja con las manos para volver a la posición inicial y estira los brazos. Repite el movimiento las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
No abras los codos hacia los lados; mantenlos a unos 45 grados para implicar mejor el pecho y el tríceps.
Ejecuta el movimiento con control para maximizar la activación muscular y prevenir lesiones.
Respira de forma constante durante todo el ejercicio: espira al empujar hacia arriba e inspira al bajar.
¿No tienes cajón? Basta con un escalón.
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