FuerzaRepeticiones
Flexión diamante con pies elevados en silla
Apoya los pies en una silla y coloca las manos en el suelo muy juntas, formando un diamante con los pulgares y los índices.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Otro
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Apoya los pies en una silla y coloca las manos en el suelo muy juntas, formando un diamante con los pulgares y los índices.
Activa el core y asegúrate de que el cuerpo forma una línea recta de la cabeza a los talones.
Baja el pecho hacia las manos flexionando los codos y manteniéndolos pegados al cuerpo.
Empuja con las manos para volver a la posición inicial, estirando los brazos. Repite el movimiento las repeticiones que quieras.
Consejos de técnica
Mantén el core activo durante todo el ejercicio para conservar la línea recta del cuerpo y evitar que las caderas caigan.
Asegúrate de que las manos quedan justo debajo del pecho al bajar.
Usa una silla o un banco estable para que no se mueva ni resbale durante el ejercicio.
Respira de forma constante durante todo el ejercicio: espira al empujar e inspira al bajar.
Evita abrir los codos hacia los lados: mantenlos pegados al cuerpo para trabajar mejor los tríceps.
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