FuerzaRepeticiones
Press de pecho de arriba abajo con banda elástica
Engancha la banda elástica a un anclaje alto situado detrás de ti.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Engancha la banda elástica a un anclaje alto situado detrás de ti. Colócate de espaldas al anclaje, sujetando un maneral en cada mano con las palmas hacia abajo.
Coloca una pierna adelantada y la otra atrasada, con ambas rodillas ligeramente flexionadas.Empieza con los codos flexionados a 90 grados y las manos a los lados del pecho.
Empuja los manerales hacia delante y hacia abajo en diagonal hasta extender los brazos por completo, con las manos mirando a las caderas.
Vuelve despacio a la posición inicial de forma controlada. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Espira al empujar los manerales hacia delante y abajo, e inspira al devolverlos a la posición inicial.
Mantén la espalda recta y no uses impulso.
Céntrate en activar los pectorales durante todo el movimiento.
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