FuerzaTiempo
Flexión a plancha lateral en suspensión
Ajusta las asas de suspensión a la altura de las rodillas aproximadamente.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Cintas de suspensión
- Seguimiento
- Tiempo
Ejecución
Cómo se hace
Ajusta las asas de suspensión a la altura de las rodillas aproximadamente. Coloca los pies en las asas y ponte en posición de flexión con las manos justo debajo de los hombros, los brazos completamente estirados y el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
Haz una flexión bajando el pecho hacia el suelo con los codos flexionados y el cuerpo recto.
Empuja de vuelta a la posición inicial y, al llegar arriba, gira el cuerpo hacia la derecha estirando el brazo derecho hacia el techo hasta quedar en plancha lateral.
Vuelve a la posición de flexión y repite el movimiento girando hacia la izquierda para la plancha lateral. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Haz el ejercicio sobre una superficie antideslizante para no resbalar.
Céntrate en encadenar la flexión y la plancha lateral con transiciones suaves para que el movimiento sea fluido.
Mantén una respiración regular para que el movimiento sea controlado y constante.
Registro de entrenamientos
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