FuerzaRepeticiones
Fallout abdominal en suspensión
Ajusta las asas de suspensión a la altura de la cintura aproximadamente.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Cintas de suspensión
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ajusta las asas de suspensión a la altura de la cintura aproximadamente. Colócate de pie frente a las asas colgantes, con los pies a la anchura de los hombros, y agárralas con las palmas hacia abajo.
Activa el core e inclínate hacia delante dejando que los brazos se estiren por encima de la cabeza, manteniendo el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
Baja el cuerpo hasta tener los brazos completamente estirados por encima de la cabeza y nota la tensión en el core.
Vuelve a la posición inicial tirando de los brazos hacia atrás. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Respira de forma constante: espira al inclinarte hacia delante e inspira al volver a la posición inicial.
Ajusta la longitud de las cinchas de suspensión para aumentar o reducir la dificultad del ejercicio.
Mantén los brazos estirados y evita flexionar los codos durante el movimiento.
Registro de entrenamientos
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