MovilidadTiempo
Estiramiento pretzel
Siéntate en el suelo con las piernas estiradas por delante.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Esterilla
- Seguimiento
- Tiempo
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en el suelo con las piernas estiradas por delante.
Flexiona la rodilla derecha y apoya el pie derecho en el suelo por dentro del muslo izquierdo.
Gira el torso hacia la derecha y apoya el codo izquierdo por fuera de la rodilla derecha, usando la mano derecha en el suelo por detrás como apoyo.
Mantén el estiramiento entre 15 y 30 segundos, suelta despacio y vuelve a la posición inicial. Repite hacia el otro lado cambiando la posición de las piernas y girando el torso hacia la izquierda.
Consejos de técnica
Apóyate con la mano que tienes en el suelo por detrás para mantener el equilibrio y ayudarte en el giro.
Entra en el estiramiento despacio y con control para no estirar de más ni lesionarte.
Respira hondo y de forma constante, usando la respiración para profundizar en el estiramiento y relajar la musculatura.
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