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Estiramiento de espalda de pie
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y lleva los dos brazos rectos por detrás de la espalda, con las manos entrelazadas.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Tiempo
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y lleva los dos brazos rectos por detrás de la espalda, con las manos entrelazadas.
Arquea la espalda con suavidad, llevando la cadera hacia delante y la mirada al techo.
Mantén la posición de estiramiento unos segundos, con un estiramiento suave y controlado.
Vuelve a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Haz el movimiento con suavidad para no forzar la zona lumbar.
Activa el core para dar soporte a la zona lumbar durante el estiramiento.
Respira hondo y de forma constante para mejorar el estiramiento y la relajación.
Registro de entrenamientos
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