MovilidadTiempo
Estiramiento de abdominales V. 2
Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y recogidas hacia el pecho.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Esterilla
- Seguimiento
- Tiempo
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y recogidas hacia el pecho.
Coloca las manos sobre las rodillas, mantenlas fijas y lleva el pecho hacia ellas para estirar.
Mantén el estiramiento en esta posición y deja que la espalda se redondee ligeramente y la cabeza caiga relajada hacia delante.
Cuando hayas mantenido el estiramiento el tiempo que quieras, suelta los brazos y vuelve a una posición sentada neutra.
Consejos de técnica
Mantén los hombros relajados y no los encojas hacia las orejas.
Respira hondo y de forma constante durante todo el estiramiento para ayudar a relajar la musculatura.
Estira despacio y evita movimientos bruscos para no forzar.
Registro de entrenamientos
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
- Plan - añade el ejercicio a un entrenamiento
- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
Ejercicios similares
Movimientos con un patrón parecido o que trabajan los mismos músculos.
