MovilidadTiempo
Estiramiento de abdominales hacia atrás
Colócate de rodillas con la espalda recta, los muslos extendidos y las piernas apoyadas en el suelo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Esterilla
- Seguimiento
- Tiempo
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de rodillas con la espalda recta, los muslos extendidos y las piernas apoyadas en el suelo.
Inclínate hacia atrás y sujétate los pies extendiendo los brazos, para estirar los abdominales.
Mantén este estiramiento entre 30 y 60 segundos.
Consejos de técnica
Mantén las caderas estables para lograr un estiramiento profundo y efectivo.
No hiperextiendas la espalda: inclínate solo hasta donde tu flexibilidad te lo permita con comodidad y seguridad.
Respira hondo y de forma constante para relajar la musculatura y profundizar el estiramiento.
Registro de entrenamientos
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