FuerzaRepeticiones
Elevación en T en suspensión
Ajusta las cintas de suspensión a una longitud media.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Cintas de suspensión
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ajusta las cintas de suspensión a una longitud media. Colócate de pie frente al punto de anclaje, sujeta las asas con los brazos estirados al frente y las palmas hacia abajo, y avanza con pasos cortos hasta que el cuerpo quede inclinado hacia atrás.
Activa el core y mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
Con los brazos rectos, ábrelos hacia los lados hasta formar una T, juntando las escápulas y tirando del cuerpo hacia arriba.
Lleva despacio los brazos de nuevo al frente para volver a la posición inclinada. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén los brazos a la altura de los hombros durante todo el movimiento.
Arriba, aprieta las escápulas y haz una breve pausa.
Espira al abrir los brazos e inspira al juntarlos.
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
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- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
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