FuerzaRepeticiones
Pull apart con banda elástica
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una banda elástica circular con las dos manos.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una banda elástica circular con las dos manos. Los brazos deben quedar estirados al frente a la altura de los hombros y las palmas hacia abajo.
Abre la banda elástica llevando los brazos hacia los lados, juntando las escápulas y manteniendo los brazos rectos.
Vuelve despacio y con control a la posición inicial, sin perder la tensión de la banda.
Repite durante las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Mantén los brazos rectos durante todo el ejercicio, con una ligera flexión en los codos.
Mantén la muñeca en posición neutra para no forzarla.
Céntrate en activar la parte alta de la espalda y los hombros durante todo el movimiento.
Registro de entrenamientos
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
- Plan - añade el ejercicio a un entrenamiento
- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
Ejercicios similares
Movimientos con un patrón parecido o que trabajan los mismos músculos.
