FuerzaRepeticiones
Elevación alterna de pierna con toque de puntas
Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
Eleva el tronco apoyando los codos en el suelo y sube una rodilla hacia el pecho manteniéndola flexionada.
Baja el pie al suelo mientras subes la otra rodilla hacia el pecho.
Sigue repitiendo, acercando y alejando las rodillas del pecho de forma alterna.
Consejos de técnica
Mantén la zona media activa durante todo el ejercicio para conservar la estabilidad y proteger la zona lumbar.
Ejecuta el movimiento despacio y con control para maximizar la activación muscular y evitar lesiones.
Céntrate en mantener las rodillas flexionadas y en tocar el suelo con suavidad para conservar una técnica correcta.
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