FuerzaRepeticiones
Dead bug de tren superior con banda elástica
Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas a 90 grados y justo encima de las caderas.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas a 90 grados y justo encima de las caderas. Fija dos bandas elásticas circulares en un punto bajo, por detrás de ti.
Sujeta el extremo de cada banda con una mano y mantén los brazos estirados hacia el techo.
Baja la pierna derecha hacia el suelo mientras mantienes la pierna izquierda y los brazos en la posición inicial.
Repite el movimiento con la pierna izquierda, alternando piernas hasta completar las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Espira al bajar la pierna e inspira al volver a la posición inicial.
Mantén la zona lumbar pegada al suelo para evitar tensiones.
Céntrate en activar el core durante todo el movimiento.
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