FuerzaRepeticiones
Curl de bíceps en suspensión
Ajusta las cintas de suspensión a una longitud media.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Cintas de suspensión
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ajusta las cintas de suspensión a una longitud media. Colócate de pie frente al punto de anclaje, sujeta las asas con agarre supino (palmas hacia arriba) y avanza con pasos cortos hasta que el cuerpo quede inclinado hacia atrás, con los brazos estirados a la altura de los hombros.
Activa el core y mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones, con los codos apuntando hacia el punto de anclaje.
Flexiona los codos para subir el cuerpo y lleva las asas hacia la frente sin mover la parte superior de los brazos.
Estira despacio los brazos para volver a bajar a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén los codos altos y fijos: solo se mueven los antebrazos.
Cuanto más cerca del anclaje tengas los pies, más difícil será; da un paso atrás para facilitarlo.
Espira al flexionar los codos e inspira al bajar.
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
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- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
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