FuerzaRepeticiones
Curl de bíceps con mancuerna
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una mancuerna con las dos manos y las palmas hacia arriba, agarrándola por debajo de los discos.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una mancuerna con las dos manos y las palmas hacia arriba, agarrándola por debajo de los discos. Deja que la mancuerna cuelgue delante de la cadera.
Sube la mancuerna hacia el pecho flexionando el codo y céntrate en activar el bíceps.
Baja la mancuerna a la posición inicial de forma controlada. Repite hasta completar las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Mantén la parte alta del brazo quieta durante todo el movimiento.
No uses impulso ni balancees la mancuerna; céntrate en un movimiento controlado.
Espira al subir la mancuerna e inspira al bajarla.
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