FuerzaRepeticiones
Crunch con peso
Túmbate boca arriba con las piernas rectas sobre el suelo y juntas.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca arriba con las piernas rectas sobre el suelo y juntas. Sujeta una mancuerna con las dos manos, con los brazos flexionados detrás de la cabeza y cerca del suelo.
Activa el core y despega el torso del suelo mientras flexionas las rodillas y las llevas hacia el pecho, acercando la mancuerna a las rodillas.
Baja el cuerpo a la posición inicial de forma controlada. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Espira al subir en el crunch e inspira al bajar.
Empieza con un peso ligero para dominar la técnica antes de pasar a cargas mayores.
Haz el movimiento despacio y de forma controlada para maximizar la activación muscular y evitar lesiones.
Registro de entrenamientos
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