FuerzaRepeticiones
Inclinación lateral con barra
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Barra,Rack de sentadillas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una barra apoyada en la parte alta de la espalda, con las palmas hacia abajo y las manos algo más abiertas que la anchura de los hombros. Mantén la espalda recta y el core activo.
Inclínate hacia el lado derecho doblándote por la cintura y baja el tronco todo lo que te resulte cómodo.
Vuelve a la posición inicial activando los oblicuos y enderezando el tronco.
Repite el movimiento hacia el lado izquierdo. Sigue alternando lados el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
No gires el tronco durante el movimiento para centrar el trabajo en la inclinación lateral.
Respira de forma constante: espira al inclinarte a cada lado e inspira al volver al centro.
Haz el movimiento despacio y controlado para implicar al máximo el músculo y evitar lesiones.
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