FuerzaRepeticiones
Balanceo de pierna adelante y atrás
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y apóyate en algo cercano (una jaula de sentadillas, una pared o una silla) para mantener el equilibrio.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Otro
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y apóyate en algo cercano (una jaula de sentadillas, una pared o una silla) para mantener el equilibrio.
Balancea la pierna derecha hacia delante y hacia atrás de forma controlada y rítmica.
Cuando completes los balanceos que necesites con la pierna derecha, cambia a la izquierda y repite el movimiento.
Céntrate en balanceos suaves y controlados, sin coger demasiado impulso.
Consejos de técnica
Céntrate en mantener un ritmo constante para que los movimientos sean controlados.
Mantén el tronco erguido y no te inclines hacia delante ni hacia atrás.
Mantén la pierna de apoyo ligeramente flexionada para mejorar el equilibrio y reducir la carga en las articulaciones.
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