SílaOpakování
Zkracovačky na závěsných popruzích s madly vleže na zádech
Nastav madla závěsných popruhů zhruba do výšky kolen.
Detaily cviku
- Vybavení
- Závěsný systém
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Nastav madla závěsných popruhů zhruba do výšky kolen. Sedni si na zem, paty vlož do madel, nohy nech natažené a paže polož podél těla jako oporu.
Zpevni střed těla a zvedni boky nad zem, nohy přitom drž natažené.
Přitáhni kolena k hrudníku a zastav se těsně předtím, než se ho dotknou.
Nohy pomalu vrať do výchozí polohy. Opakuj v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Drž zpevněný střed těla, zapojíš tím svaly naplno a záda se ti neprohnou
Začni s menším rozsahem pohybu a postupně ho zvětšuj, jak budeš silnější.
Zařaď tenhle cvik do tréninku a procvičíš střed těla komplexně.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
