SílaOpakování
Výstup na bednu s balancí s velkou činkou
Postav se čelem k bedně, velkou činku si polož na horní část zad a nohy měj na šířku boků.
Detaily cviku
- Vybavení
- Velká činka,Bedna,Stojan
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Postav se čelem k bedně, velkou činku si polož na horní část zad a nohy měj na šířku boků.
Vystup jednou nohou na bednu, zatlač do paty a propni nohu, tělo vytáhni vzhůru.
Při výstupu zvedni druhé koleno, dokud nemáš stehno rovnoběžně se zemí, a na okamžik v této pozici balancuj.
Kontrolovaně spusť zvednutou nohu dolů a sestup z bedny zpět do výchozí pozice.
Tipy k technice
Dívej se před sebe, snáz udržíš rovnováhu.
Vystupuj kontrolovaně, ne švihem, jen tak svaly pořádně zapojíš.
Zatlač do paty přední nohy, ne do špičky.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
