SílaOpakování
Goblet výpad vzad s kettlebellem
Postav se zpříma, chodidla na šířku boků, kettlebell drž za rohy madla u hrudníku, lokty míří dolů.
Detaily cviku
- Vybavení
- Kettlebell
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Postav se zpříma, chodidla na šířku boků, kettlebell drž za rohy madla u hrudníku, lokty míří dolů.
Vykroč levou nohou dozadu a spouštěj pánev dolů, dokud nemáš přední stehno zhruba rovnoběžně se zemí a zadní koleno těsně nad ní.
Trup drž vzpřímený a přední koleno v ose chodidla.
Zatlač do předního chodidla, vrať se do stoje a zadní nohu přisuň k přední. Opakuj, pak vyměň nohy.
Tipy k technice
Po celou dobu drž kettlebell blízko u hrudníku.
Vykroč dozadu dost daleko: přední holeň má zůstat zhruba svisle.
Spouštěj se kontrolovaně a nenech zadní koleno dopadnout na zem.
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
