SílaOpakování
Výstup na lavici s jednoručkami
Postav se před lavici s chodidly na šířku ramen a v každé ruce drž jednoručku podél těla.
Detaily cviku
- Vybavení
- Jednoručky,Ostatní
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Postav se před lavici s chodidly na šířku ramen a v každé ruce drž jednoručku podél těla.
Polož pravé chodidlo na lavici tak, aby na ní stálo celou plochou. Zatlač do pravé paty, vytáhni se nahoru na lavici a přinož levou nohu k pravé.
Sestup nejdřív levou nohou, pak pravou a vrať se do výchozí polohy.
Zopakuj pohyb v požadovaném počtu opakování a pak vystřídej druhou nohu.
Tipy k technice
Neodrážej se zadní nohou, práci nech na přední noze.
Chodidlo měj na lavici celou plochou, ať ti neuklouzne.
Sestup kontroluj, ať se nezraníš.
Nemáš lavici? Stačí schod.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
