SílaOpakování
Goblet výpad vpřed s jednoručkou
Postav se a drž jednoručku nastojato oběma rukama u hrudníku, lokty miř dolů.
Detaily cviku
- Vybavení
- Jednoručky
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Postav se a drž jednoručku nastojato oběma rukama u hrudníku, lokty miř dolů.
Vykroč jednou nohou vpřed a začni klesat pokrčením obou kolen.
Klesej, dokud nebude přední stehno rovnoběžně se zemí a zadní koleno kousek nad zemí.
Zatlač do paty přední nohy, vrať se do výchozí polohy a pak zopakuj druhou nohou.
Tipy k technice
Přední koleno drž v ose s chodidlem, ať nejde před špičku.
Zpevni střed těla, ve výpadu získáš větší stabilitu.
Jednoručku drž blízko u hrudníku, udržíš tak vzpřímené držení i rovnováhu.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
