SílaOpakování
Výpad s velkou činkou u hrudníku
Postav se s chodidly na šířku ramen a drž velkou činku na horní části hrudníku.
Detaily cviku
- Vybavení
- Velká činka,Stojan
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Postav se s chodidly na šířku ramen a drž velkou činku na horní části hrudníku. Osu uchop na šířku ramen a lokty drž vpřed.
Nakroč pravou nohou vpřed a klesej, dokud není pravé stehno rovnoběžně se zemí a levé koleno se téměř nedotýká země.
Zatlač do paty přední nohy a vrať se do výchozí pozice. Zopakuj pohyb stejnou nohou.
Tipy k technice
Drž lokty vysoko, činka tak zůstane usazená na hrudníku.
Zpevni střed těla, podpoříš bederní páteř a udržíš správné držení těla.
Klesej pomalu a kontrolovaně, maximálně tak zapojíš svaly a předejdeš zranění.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
