SílaOpakování
Výpad na místě s velkou činkou
Postav se s chodidly na šířku ramen a velkou činku si polož na horní část zad.
Detaily cviku
- Vybavení
- Velká činka,Stojan
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Postav se s chodidly na šířku ramen a velkou činku si polož na horní část zad. Osu uchop rukama na šířku ramen a lokty směřuj dopředu.
Vykroč pravou nohou vpřed a spouštěj se, dokud není pravé stehno rovnoběžně s podlahou a levé koleno se téměř nedotýká země.
Zatlač do paty přední nohy a vrať se do výchozí polohy. Pohyb opakuj stejnou nohou.
Tipy k technice
Zvol takovou zátěž, se kterou udržíš správnou techniku po celou dobu cviku.
Tlač do paty přední nohy, zapojíš tak účinněji hýždě a čtyřhlavý sval.
Hlavu drž vzpřímeně a dívej se před sebe, udržíš tak rovnováhu i správnou techniku.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
