SílaOpakování
Tricepsové dipy na stroji
Sedni si na stroj na tricepsové dipy a chodidla polož celou plochou na zem.
Detaily cviku
- Vybavení
- Stroj
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Sedni si na stroj na tricepsové dipy a chodidla polož celou plochou na zem. Výšku sedáku nastav tak, aby byly paže při úchopu madel rovnoběžně se zemí.
Madla uchop pevně, lokty drž pokrčené a u těla. Trup mírně předkloň.
Natáhni lokty, stlač madla dolů a úplně propni ruce, paže přitom drž nehybně.
Pomalu se vrať do výchozí polohy. Opakuj v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Lokty drž po celý cvik u těla, udržíš tím správnou techniku.
Na konci pohybu lokty úplně nepropínej, tricepsy tak zůstanou pod napětím.
Zvol váhu, u které udržíš kontrolu a správnou techniku po celý cvik.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
