SílaOpakování
Tlak za hlavu s gumou
Postav se s chodidly na šířku ramen a přišlápni gumu.
Detaily cviku
- Vybavení
- Odporová guma
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se s chodidly na šířku ramen a přišlápni gumu. Do každé ruky uchop jednu rukojeť a zvedni je do výšky ramen tak, aby guma vedla za tělem.
Vytlač rukojeti vzhůru, dokud nebudou paže úplně natažené nad hlavou.
Pomalu a kontrolovaně spusť rukojeti zpět do výšky ramen a udržuj gumu napnutou.
Opakuj v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Zkontroluj, že máš gumu pevně přišlápnutou, aby ti nevyklouzla.
Při tlaku nad hlavu vydechuj, při návratu dolů nadechuj.
Cvič pomalu a kontrolovaně, aby sval odvedl maximum práce.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
