SílaOpakování
Pike kliky
Zaujmi plank s rukama kousek šířeji než na šířku ramen a chodidly na šířku boků.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Zaujmi plank s rukama kousek šířeji než na šířku ramen a chodidly na šířku boků. Tělo tvoří přímku od hlavy k patám.
Přejdi chodidly blíž k rukám a zvedni boky ke stropu, ať tělo tvoří obrácené V. Paže i nohy drž propnuté a hlavu mezi pažemi.
Pokrčením loktů spusť hlavu k zemi; lokty směřují ven do stran.
Zatlač do rukou a vrať se do výchozího obráceného V s úplně nataženými pažemi. Udělej požadovaný počet opakování.
Tipy k technice
Hlavu drž v jedné linii s pažemi, ať si nepřetížíš krk.
Lokty musí směřovat ven do stran, jinak se ramena pořádně nezapojí.
Cvič na stabilním a neklouzavém povrchu, ať ti ruce neujedou.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
