SílaOpakování
Sumo dřep s gumou mezi nohama
Postav se šířeji než na šířku ramen se špičkami mírně vytočenými ven.
Detaily cviku
- Vybavení
- Odporová guma
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se šířeji než na šířku ramen se špičkami mírně vytočenými ven. Gumu si podvleč pod chodidla.
Konce gumy drž oběma rukama mezi nohama, ruce ve výšce boků.
Klesni do dřepu pokrčením kolen a vytlačením boků dozadu. Hrudník drž nahoře a záda rovná.
Klesej, dokud nemáš stehna rovnoběžně se zemí, pak zatlač patami a vrať se do výchozí pozice. Proveď požadovaný počet opakování.
Tipy k technice
Dýchej plynule: při klesání do dřepu se nadechuj, při vytlačování zpět do výchozí pozice vydechuj.
Hlídej si kolena v ose se špičkami, ať ti nepadají dovnitř.
Hrudník drž nahoře a nenaklápěj se výrazně vpřed.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
