SílaOpakování
Střídavý tlak na hrudník na Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral
Sedni si na Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral, záda přitisni k opěrce a chodidla opři celou plochou o zem.
Detaily cviku
- Vybavení
- Stroj
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Sedni si na Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral, záda přitisni k opěrce a chodidla opři celou plochou o zem. Uchop madla obouruč dlaněmi dolů.
Natažením paže vytlač jedno madlo vpřed; v koncové poloze nech loket mírně pokrčený.
V koncové poloze stiskni prsní svaly a madlo pomalu a kontrolovaně vrať do výchozí polohy.
Zopakuj druhou paží a paže střídej v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Záda drž po celou dobu cviku přitisknutá k opěrce.
Po celou dobu pohybu se soustřeď na zapojení prsních svalů.
Při tlaku madel vpřed vydechuj, při návratu do výchozí polohy nadechuj.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
