KondiceOpakování
Střídavý přední kop na místě
Postav se, chodidla na šířku boků a paže pokrčené u těla.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se, chodidla na šířku boků a paže pokrčené u těla.
Lehce vyskoč, zvedni pravou nohu a vykopni ji vpřed, zároveň švihni levou paží vpřed.
Spusť pravou nohu i levou paži zpět do výchozí polohy.
Opakuj pohyb a střídej přední kopy oběma nohama.
Tipy k technice
Nohu zvedej plynule a bez švihu, líp tak pohyb ukontroluješ.
Kopy veď kontrolovaně, nepomáhej si švihem a snížíš riziko zranění.
Drž vzpřímené držení těla a při kopu se nezaklánej.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
