SílaOpakování
Střídavé dotyky špiček
Lehni si na záda, nohy natáhni na podložce a paže polož podél těla.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Lehni si na záda, nohy natáhni na podložce a paže polož podél těla.
Zároveň zvedni pravou nohu a levou paži ke stropu a zkus se rukou dotknout špičky.
Spusť pravou nohu i levou paži zpět do výchozí polohy.
Zopakuj pohyb levou nohou a pravou paží: zvedni je ke stropu a zkus se rukou dotknout špičky. Pokračuj střídavě na obě strany.
Tipy k technice
Po celou dobu cviku drž zpevněný střed těla - udržíš stabilitu a ochráníš bederní páteř.
Pohyb prováděj pomalu a kontrolovaně - lépe zapojíš svaly a předejdeš zranění.
Nohy drž natažené a nepokrčuj kolena - jen tak bude technika správná.
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
