SílaOpakování
Úklony s gumou
Jeden konec gumy uchyť nízko u země na nářadí.
Detaily cviku
- Vybavení
- Odporová guma
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Jeden konec gumy uchyť nízko u země na nářadí. Postav se s chodidly na šířku ramen pravým bokem ke kotevnímu bodu a druhý konec gumy uchop do pravé ruky. Levou ruku nech volně viset podél těla pro vyvážení.
Stažením levých šikmých břišních svalů se ukloň v pase doleva až do vzpřímené polohy.
Kontrolovaně se vrať do výchozí pozice.
Opakuj pohyb v požadovaném počtu opakování a pak vystřídej strany.
Tipy k technice
Zpevni střed těla, stabilizuješ tím tělo a zabráníš zbytečnému pohybu.
Neuhýbej dopředu ani dozadu - kloň se přesně do strany.
Dýchej plynule - při úklonu do strany vydechuj, při návratu do vzpřímené polohy nadechuj.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
