KondiceOpakování
Slam vpřed
Postavte se s nohama na šířku ramen a vzpažte ruce nad hlavu.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postavte se s nohama na šířku ramen a vzpažte ruce nad hlavu.
Švihněte pažemi prudce dolů před tělo, jako byste mrštili medicinbalem o zem, a současně pokrčte kolena do dřepu.
Vraťte se do výchozí polohy se vzpaženýma rukama.
Pohyb opakujte v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Zpevněte střed těla, udržíte tak po celou dobu stabilitu a kontrolu.
Záda držte rovná a při švihu pažemi dolů nehrbte páteř.
Pohyb provádějte výbušně, ale pod kontrolou, pro maximální zapojení svalů a prevenci zranění.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
